В настоящее время благотворное влияние двигательной активности на здоровье человека доказано многочисленными исследованиями специалистов - медиков, физиологов, психологов. Физические упражнения оказывают общее тонизирующее влияние на весь организм человека. Двигательная активность нормализует и стимулирует обмен веществ, а значит и работу всех основных систем организма. Физическая культура способствует оптимальному балансу процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга а также положительно влияет на настроение и эмоции.
Адаптация к систематическим физическим нагрузкам обладает многократными защитными эффектами для организма.
Физические нагрузки нужны всем: и чтобы как можно быстрее вернуть здоровье, и, безусловно, здоровым людям, чтобы укрепить свой организм и поддерживать себя в отличной форме.
Движение является также одним из лучших и многократно проверенных способов стимулировать организм к выработке эндорфинов , которые нам так необходимы для бодрости духа и отличного настроения. Это могут быть и обычные, всем известные физические упражнения, которые, как правило, недооценивают из-за их простоты. Их сила — в регулярности: капля камень точит, время работает на нужный результат. Когда нагрузка оптимальна, возникает ощущение «мышечной радости», что как раз и свидетельствует о том, что в вашем организме идет синтез «гормонов удовольствия» со всеми вытекающими из этого факта приятными последствиями. Одновременно появляется чувство удовлетворения от того, что удалось с помощью зарядки снять не только физическое, но и нервное напряжение. Результат будет еще прочнее, если делать зарядку в приятной обстановке и под любимую музыку.
Чтобы человек увлекся физической культурой, занятия должны приносить ему радость и удовлетворение. Большую роль в создании благоприятной эмоциональной атмосферы могут сыграть дополнительные факторы: проведение занятий на природе, например в парке, на берегу красивого озера или реки, или просто в уютном хорошо проветренном помещении.
Существует множество прекрасных направлений двигательной активности, среди которых обязательно найдётся то, что вам по душе и по силам. Ходьба, бег, плавание, велосипед, лыжи, танцы, йога и другие всевозможные направления обязательно окажут благотворное влияние на ваш организм и эмоциональный фон при грамотном подходе. При этом необходимо чутко прислушиваться к своему организму и стараться превратить время упражнений в увлекательное и приятное занятие, и тогда ваше тело непременно ответит вам прекрасным здоровьем, отличным самочувствием и настроением!
Человек обладает большими резервами. В любом возрасте нужно учитывать их и умело использовать. Формы занятий физическими упражнениями могут быть самыми разными. Прежде всего, это утренняя или дыхательная гимнастика. Она ускоряет переход от сна к бодрствованию, активизирует работу организма, тонизирует центральную нервную систему. Зарядку очень хорошо проводить в хорошо проветренном помещении и заканчивать её водными процедурами. Выполняя упражнения, следует стремиться к тому, чтобы нагрузка на мышцы возрастала постепенно и охватывала все мышцы тела. Ну и конечно доставляла удовольствие!
Среди множества замечательных направлений двигательной активности хотелось бы особенно отметить ЙОГУ, которая в последнее время приобретает все большую и большую популярность и зарекомендовывает себя как одно из лучших средств улучшения здоровья.
Йога известна уже больше 5000 лет, но она и сегодня привлекает миллионы людей во всем мире. Вряд ли увлечение йогой можно назвать преходящей модой. Это поистине уникальная система воздействия не только на организм человека, но и на его состояние духа и спокойствие ума.
Многочисленные исследования показали, что йога положительно воздействует на память и способность к обучению, способствует омоложению организма и повышает энергетику.
Некоторые положительные результаты занятий йогой с трудом поддаются научному объяснению. Считается, что она развивает сверхъестественные способности, помогает в семейной жизни и в работе.
Единственный способ проверить эти утверждения – начать заниматься йогой самому. И, несомненно, при серьёзном освоении этой системы рекомендуется профессиональная консультация опытного инструктора. Это поможет вам добиться великолепных результатов и сделает ваши занятия безопасными и эффективными.
Итак, двигательная активность – безусловно, важнейший фактор поддержания здоровья человека на должном уровне. Поэтому мы обладаем прекрасной возможностью повлиять на своё самочувствие при помощи всевозможных видов движения, и доставить себе не только огромную пользу, но также радость и удовольствие!
